![](https://www.ngpluss.no/content/uploads/Desktop_sofa.png)
Nivå 1: Opp av sofaen
Dette nivået er for deg som har falt ut av treningen, og som ønsker å få hjelp til å komme igang på en skånsom måte.
![](https://www.ngpluss.no/content/uploads/Desktop_sneaker.png)
Nivå 2: Litt trent
Dette nivået er som er litt aktiv, som ønsker å følge et systematisk treningsprogram over en periode for å få bedre resultater.
![](https://www.ngpluss.no/content/uploads/Desktop_rekord.png)
Nivå 3: Slå en rekord
Dette nivået er for deg som er aktiv og har trent en del fra før. Med dette løpeprogrammet vil du bygge opp en skikkelig kondisjonsmotor.
![](https://www.ngpluss.no/content/uploads/veien-videre-3.png)
Opp av sofaen
Dette nivået er for deg som har falt ut av treningen, og som ønsker å få hjelp til å komme igang på en skånsom måte
![](https://www.ngpluss.no/content/uploads/veien-videre-4.png)
Litt trent
Dette nivået er som er litt aktiv, som ønsker å følge et systematisk treningsprogram over en periode for å få bedre resultater.
![](https://www.ngpluss.no/content/uploads/veien-videre-6.png)
Slå en rekord
Dette nivået er for deg som er aktiv og har trent en del fra før. Med dette løpeprogrammet vil du bygge opp en skikkelig kondisjonsmotor.